info info

Aerobic

Bermakna dgn udara atau oksigen. Sebarang aktiviti yang mana badan berupaya menyalurkan oksigen yang secukupkanya kpd otot yang bekerja dalam jangka masa tertentu. Latihan aerobic kebiasannya disertakan dengan muzik.

Back Cycling

Mengurangkan sama ada bilangan set, pengulangan atau berat beban yang digunakan semasa latihan.

Body Fat

Peratus massa badan yang tidak terdiri daripada otot pejal, air, tulang atau organ penting.

Calisthenics

Kalisthenics – latihan yang menggunakan berat badan sebagai halangan. Contohnya bangkit tubi, tekan tubi dan sebagainya.

Cardiovaskular Training

Latihan fizikal yang menguatkan jantung dan saluran darah. Latihan ini meningkatkan keupayaan otot badan untuk menggunakan lebih tenaga dengan berkesan, membolehkan badan melakukan tahap latihan yang tinggi.

Cool down

Penyejukkan. Masa untuk menyejukkan badan selepas setiap latihan senaman termasuklah aktiviti jogging perlahan, berjalan dan regangan otot – otot utama.

Crunches

Latihan bahagian abdomen. Latihan bangkit tubi yang dilakukan sambil berbaring dengan kaki di atas bangku dan tangan di belakang leher.

Dehydration

Merujuk kepada kekurangan pengambilan cecair terutamanya air.

Dumbbell

Beban yang digunakan untuk latihan dengan batang pemegang sepanjang lebih kurang 14inci sama ada diletakkan besi bulat yang boleh ditanggalkan dihujungnya ataupun dengan berat yang tersedia.

Endorphins

Kimia yang dikeluarkan otak menyumbang kepada perasaan seronok semasa dan selepas latihan.

Flexibility

Kelenturan. Gerakan di sekitar sendi. Ia boleh ditingkatkan dengan regangan dan yoga.

Free Style Training

Melatih kesemua bahagian badan dalam satu bentuk latihan.

Hamstring Muscle

Otot besar dibelakang paha yang melentur lutut.

Hyper Kinetic Condition

Penyakit atau keadaan kesihatan yang disebabkan atau disumbangkan oleh latihan yang melampau.

Kinesiology

Kajian mengenai otot dan gerakan otot.

Quadriceps

Otot – otot dibahagian depan paha yang memanjangkan lutut.

Repetiton

Pengulangan. Satu gerakan yang lengkap dalam satu – satu latihan.

Resistance Training

Latihan yang menggunakan beban untuk membina tisu otot pejal.

Static Stretch

Regangan yang ditahan dalam satubkedudukan atau posisi untuk beberapa saat tanpa bergerak.

Body Building

Bina badan. Latihan angkat beban untuk mengubah penampilan fizikal.

Endurance

Ketahanan. Keupayaan otot untuk mengeluarkan tenaga secara berterusan dalam jangka masa tertentu.